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晨练有讲究,天天晨练反而不好

2020-07-3014:51:16来源:北青网综合

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晨练之前先喝水

清晨时机体相对缺水,血液黏度相对较高,而运动时呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,再加上锻炼时出汗多,会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼,时间一长就容易“上火”,口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等。另外,起床后饮一杯开水,还有助于排除体内聚积的毒素,起到“内洗涤”的作用。当然,早起不宜饮水过多,清晨喝上150~200毫升为宜。

忌空腹锻炼

空腹晨练不利于身体健康,容易导致低血糖的情况发生。为避免出现这种状况,晨练前应吃些东西,建议吃到半饱,不要完全吃饱,因为饱腹的状态下锻炼会增加身体负担,影响肠胃的消化吸收功能。简单来说,晨练前既不能空腹,也不要饱腹。

责任编辑:刘琰(EN004)

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