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午睡并不适合所有人,怎样午睡更科学健康?

2020-09-1708:05:23来源:北青网综合

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午睡基本上是养生学者的标配,除了养生人士,大部分人都需要午睡。研究调查,全国有87.56%的人有午睡的习惯。特别是目前放假在家的这段时间,大部分人的时间都是在睡梦中度过的,当你午睡两个小时,有没有感觉醒来全身乏力,甚至还想继续睡觉?这种情况其实是非常普遍的,因为午睡也需要健康,科学,合理,而且并不是所有人都适合午睡。

为什么午觉会越睡越累?有些人甚至一睡不醒?出现这种情况,说明你的午睡时间过长了。一般建议午睡的时间在30到60分钟之间,如果睡眠的时间过长,大脑的中枢神经就会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,体内新陈代谢过程减慢,睡醒后人体各组织器官被迫唤醒,就会产生全身疲乏的感觉。

责任编辑:孟祥玉(EN009)

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