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女性45岁之后吃一些补充雌激素的食物,有助于延缓衰老

2021-03-1807:53:18来源:北青网综合

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1、豆类和豆制品

黄豆、黑豆等食物中含有丰富的植物雌激素,尤其是其中的大豆异黄酮,对雌激素有双向平衡的作用;

如果体内的雌激素缺乏,可以起到补充作用,而如果体内的雌激素过多,它又可以平衡雌激素水平。

有研究表明,女性食用黄豆、黑豆以及豆浆、豆腐、腐竹等豆制品,可减少乳腺癌等癌症的发病风险。

2、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜,营养十分丰富,尤其是南瓜中含有的维生素E,它可以直接作用于女性的卵巢,促进雌激素的分泌。

此外,维生素E还有滋润、保养皮肤的作用。除此之外,南瓜中含有色氨酸,可以改善失眠、多梦等症状,其中还富含膳食纤维,经常食用,也有助于预防便秘。

3、卷心菜

卷心菜不仅富含膳食纤维,也含有各种维生素,经常食用,有润肠排毒的功效。更为重要的是,卷心菜中含有“硼”,这一物质对于雌激素分泌有促进作用,可帮助女性补充雌激素,延缓衰老。

除了可通过食物补充雌激素外,女性在生活中也要少吃可危害子宫、卵巢健康的食物,以免影响雌激素的分泌。以下2类食物女性要尽量少吃!

责任编辑:赵桂金(EK003)

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